Entspannung finden im Winter – was tun bei der Eiseskälte?

Viele Menschen versuchen den Winter so gemütlich wie möglich zu verbringen. Das ist eine gute Idee, bedenkt man, dass draußen aufgrund der niedrigen Temperaturen nicht so viel gemacht werden kann. Dennoch leiden zahlreiche Personen unter schlechten Stimmungen, wenn die Sonne so selten zu sehen ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die dafür sorgen, dass das eigene psychische Wohlbefinden wieder verbessert wird. Dieser Artikel hilft dabei, einen guten Überblick über die besten Sofort-Hilfetipps zu erhalten – so kann auch bei dem schlechtesten Wetter wieder ein Lächeln auf das Gesicht gezaubert werden.

Sauna

Einer der besten Entspannungstipps für kalte Wintertage ist ein Gang in die Sauna. Wer keine eigene Sauna hat, kann das Angebot in Hotels sowie in Hallenbädern nutzen. Durch die Hitze wird das eigene Immunsystem gestärkt und verbessert. Zudem kann all die Anspannung sowie der gesamte Stress ausgeschwitzt werden. Menschen, die häufig unter Erkältungen oder sonstigen körperlichen Beschwerden, die auf ein schlechtes Immunsystem zurückzuführen sind, leiden, dürfen sich öfters in die Sauna begeben. Bei Temperaturen zwischen 80 – 130 Grad wird der Körper richtig aufgeheizt und zahlreiche körperliche Prozesse in Gang gesetzt. Wer im Winter sonstige Entgiftungskuren macht, kann sich zudem hin und wieder in die Sauna setzen. Das ergänzt die Behandlung perfekt.

Klangschalenmassage

Wer gerne meditiert und so in die Stille geht, kann sich für eine Klangschalenmassage, die häufig in größeren Städten angeboten wird, anmelden. Werden die Klangschalen auf eine professionelle Art und Weise bedient, dann kann dies wertvolle Effekte auf den Körper haben. Die Vibration, die durch das Anstoßen der Klangschale entsteht, sorgt für eine sofortige Entspannung im gesamten Körper. Zudem können auch diverse Dysbalancen neutralisiert werden. Besonders im Winter, wenn die Laune nicht so gut ist, kann diese ganzheitliche Methode, die Körper und Geist miteinander verbindet, perfekt sein.

Kältekammer

Anders als in der Sauna setzen sich Menschen in der Kältekammer Temperaturen von – 150 Grad aus. Diese Kälte ist kaum vorstellbar, der Aufenthalt darin dauert natürlich nur für wenige Sekunden oder Minuten an. Ansonsten würde jeder erfrieren. Die sogenannte Kyrotherapie ist perfekt, um das Immunsystem zu stärken und das Gewebe zu straffen. Außerdem wird die Durchblutung sowie der Stoffwechsel angeregt. Wer sich für dieses Vorhaben interessiert, kann in diesem Artikel mehr dazu lesen.

Rituale für zu Hause: Meditation, Atemübung, Achtsamkeit oder Kakaozeremonie

Wer nur wenige Minuten Zeit hat, kann sich auch in dieser kurzen Zeit entspannen. Dafür eignen sich verschiedene Methoden.

• Meditation kann immer und überall gemacht werden. Egal, ob auf der Arbeit, in den eigenen vier Wänden oder in der Bahn – wer müde ist und sich auf sich selbst konzentrieren möchte, kann die Augen schließen und dabei eine geführte Meditation anhören. Auch sanfte Musik hilft dabei zu entspannen. Bereits wenige Minuten verursachen einen Unterschied im Wohlbefinden. Deshalb sollten Menschen viel häufiger meditieren. Möchte man noch tiefergehen, können Menschen einen Vaporizer nutzen, um CBD aufzunehmen. Dieses hat gute Auswirkungen auf den Geist und den Körper. Betroffene berichten, dass es entspannen, beruhigen und Schmerzen lindern kann.
• Atemübungen sind ideal, um sich herunterzuholen, um mehr Energie zu haben oder um sich auszugleichen. Wer seinen Atem beobachtet, wird sich automatisch besser und energiegeladener fühlen.
• Achtsamkeit ist in der heutigen Zeit so wichtig, weil wir viele Dinge unbewusst machen. Das sorgt dafür, dass wir schlampig arbeiten, viele Dinge vergessen oder Stress vermehrt wahrnehmen. Wer mit den Gedanken jedoch immer im jeweiligen Moment ist, schafft Ruhe in sich selbst. Beim Kochen, Kuchen machen oder Brotbacken zum Beispiel ist es gut, sich auf die Zubereitung zu konzentrieren.
• Kakaozeremonien gibt es in vielen tropischen Ländern schon seit Jahrtausenden von Jahren. Kakao ist das Getränk der Götter und hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Deshalb war es schon immer ein bedeutender Teil von gewissen Ritualen. Zuhause kann zeremonieller Kakao, den es im Internet zu bestellen gibt, mit einem pflanzlichen Drink gemischt und dann genossen werden. Kakao wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus und kann das Herz öffnen. Demnach ist es ein gutes Tool, um in Meditationen tieferzukommen.